[...] sie nad tym jaki stack do tego dorzucic . Mialem ostatnio xpanda i horse'a ale srednio zadowolony bylem moze tez dlatego taki efekt byl ze w polowie cyklu zachorowalem nie wiem. Teraz zastanawiam sie na produktami activlaba polaczyc crea shota i no pump'a oczywiscie tego pump'a mniejsza porcje bo po co mi 10 g kreatyny w jednej porcji po [...]
[...] wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak jestem na komp. to ciagle czytam tematy o SW. Jak [...]
Witam.moje pytanie dotyczy wagi a dokładnie czy jest jakas tolerancja wagowa na zawodach? dotychczas nie mialem problemow bo walczyłem w wadze 66 i nie mialem problemow zeby taka wage trzymac a teraz stoje przed małym problemem waze aktualnie 66-67 kg przy wzroscie 190cm a moje kategorie wagowe to 64 albo 69kg, raczej wolał bym startować w 64 ale [...]
Witam. Pytanie jak w temacie. trenuję już parę lat nawet były jakieś efekty potem była przerwa (długa - 4 lata judo) ale wróciłem na siłownie i nawet szybko powracam. nie mam za dużo kasy na jakieś wymyślne kombinacje odżywek i innych proszków i tak myślałem o jakimś białku i właśnie antykataboliku co by za bardzo nie spaść w nocy . nie wiem co [...]
od razu mowie ze czytalem podwieszone tematy ale nie wylowilem paru informacji. Nogi: przysiady 2s uginanie nog na maszynie 2s wspiecia na palce 1s Klatka: wyciskanie sztangi na poziomej lawce 2s wyciskanie sztangi na skosie 2s Plecy: wioslowanie 2s sciaganie wyciagu gornego do klatki 2s Barki: wyciskanie sztangi z klatki 2s unoszenie sztangielek [...]
Mam małą piwnice, narzekam chwilowo na brak sprzętu ale mam cel I postanowiłem ćwiczyć w piwnicy tylko, że mam sąsiada, który nie wiem czy na złość czy coś grzebie coś w tej swojej jamie... i czasami schodzi pozrzędzić i nie mam pomysłu jak ich kontratakować, może wy z doświadczenia napiszecie co w takich sytuacjach odpowiadacie niewiernym ? [...]
[...] się do sezonu (październik). Mam dostęp do full osprzętu i bardzo zależałoby mi na dobrym programie siłowym i skocznościowym na nogi. Od jutra zaczynam biegać (przynejmniej 30min dziennie) jeśli chodzi o partię od pasa w górę tutaj nie ma problemu bo ćwicze je dość starannie. Prosiłbym jednak o jakiś plan na nogi ( ćwiczenia takie jak: [...]
Witam, mam pewien kłopot, bo nie wiem czy jeszcze redukować czy mogę już robić masę. Zrzuciłem już ponad 30 kg i 33 cm w pasie. Redukcję zacząłem we wrześniu 2010 roku i z małymi przerwami trwa do chwili obecnej. Moim celem jest mieć mięśnie, a nie zwały tłuszczu, więc czy jeszcze muszę redukować czy powoli mogę zabierać się za masę??? Dodam że [...]
[...] Pzytyłem z 52kg do 85kg. Ćwiczę 4 razy w tyg po ok. 1,5h na profesjonalnej siłowni (MASA). Zależy mi na czystej masie bez zbędnego tłuszczu. CEL WIDAĆ NA MOIM PROFILU (nie wiem czy Wy tez go widzicie). 1. Proszę o ocenę diety (mimo, że mam miesiecznie 400zł do dyspozycji - student). 2. Czy zgodnie z moim celem powinienem przy tej diecie [...]
Mam 150 tabletek ruskiej mety i 2 pytania. Jest to mój 2 cykl pierwszy 2 lata temu 100 mety. teraz chce wziąć 150 i nie wiem w jakich dawkach i czy trzeba sie odblokowywać po tym a jesli tak to jak i czym najlepiej. Mam oczywiście dużo białka kreatynę dextroze gainera verdin witaminy i na rennie na żołądek. Z góry dziękuje za wszysko.
Czesc, zerknięcie na wyniki bo mam pewne wątpliwości co do tarczycy? Nigdy nie robiłem tych badań, chodzi o ft3 i ft4 są w górnej granicy i nie wiem czy jest to prawidłowe w tym wypadku. Lecę enan 200mg e4d + bold 200mg e4d cykl zacząłem 4 tyg temu Czuje się ogólnie trochę senny i czasami mam niechęć ale spinam poslady i lecę z tematem dalej [...]
Mam bardzo ważne dla mnie pytanie, a właściwie dla moich kolan Ostatnio ich stan się pogorszył i zaczęły mnie dziady boleć. Juz nie moge normalnie wstać żeby mnie nei zabolały ani nawet ich napiąć I jedno kolano zaczęło mi chrupac przy prostowaniu nogi Ide jutro się zapisać do ortopedy, ale tez chciałbym sobie zapodac jakąś wzmacniającą [...]
[...] zebym na przyszlosc wiedzial. Z tego co slyszalem najwiekszy rozpad miesni jest do 15 minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona nam da. Chyba sie nie myle z tym co wzcesniej napisalem No i z tego moje pytanie. Lece silowy 1,5 h i 30 minut aerobow. No i wydaje mi sie ze idac tym co napisałem to najlepiej by było wypic [...]
Witam!Chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.Otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.Zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz) wt.klatka,triceps czw.barki,biceps,przedramie sob.plecy niedz. nogi,brzuch(brzuch [...]
Cześć, chciałbym się was poradzić, mianowicie od sobotniego wieczora boli mnie brzuch. Ból jest miejscowy w okolicy skośnych mięśni brzucha. Wykluczyłem wątrobę ze względu na to, że nie jem tłustych rzeczy, a ze względu na mój wiek alkoholu praktycznie nie tykam. Chciałbym również podkreślić, że ból pojawił się nagle, nie dźwigałem niczego ani [...]
Witam ! Kończę właśnie licencjata z turystyki i rekreacji na specjalności odnowa ruchowa z rekreacja psychosomatyczną. I teraz mam wielki mętlik w głowie co dalej? Średnio widzi mi się robienie magistra w tym samym kierunku - Turystyka i rekreacja, a dodam, że chciałbym w przyszłości robić coś w tematyce siłowni, sportu. Możecie podać mi jakieś [...]
Witam ostatnio oglądałem o tym i czytałem ze bcaa juz nie żyje , że to nie działający suplement (WK Saker film na kanale, Seba Kot fb) a sprawa w tym , że aktualnie jestem na reverse diet i suplementuje sie tylko białkiem lecz poszukuje suplementu na wzrost sily i masy miesniowej nie licząc kreatyny poniewaz na nia jestem przygotowany dopiero gdy [...]
nigdy nie pijalam kawy zdarzylo mi sie moze z 10 razy w ciagu calego zycia(19 lat) ostatno mam problemy z kocetracja jestem ospala (zaczelm diete spozywam codziennie 50g tl 90g bialka i 85g ww) podobno kofeina z kawy rozjasnia umysl i pomaga spalic tluszczyk jesli sie ja wypije przed treningiem hmmm nie znam sie na kawie i nie wiem jaka pic [...]
siema chcialem kupic u mojego dila wino tablety planowalem kupic razaka, ale dil pokazal mi nowego winsa nazywa sie stanozolol tablets firmy apx labs opakowanie wyglada niezle, ma taki kod do sprawdzania jak axio na opakowaniu jest link do strony - www.apxlabs.com sprawdzilem na niej kod i wyszlo ze jest dobry ktos mial jakies doswiadczenie z ta [...]
witam wczoraj na tai-jitsu kolega ścisnął mnie jednorącz od przodu za szyję na ziemi , ale głowa była zaklinowana i próbowałem się na siłę wydostać i nie udało się, nic mi nie bolało przy walce w parterze, jeszcze kontynuowaliśmy chwilę, jak wstałem to mi zaczęła boleć górna część kręgosłupa, jak stoję prosto nie boli, ale jak ruszam głową prawo, [...]
